Наша группа ВКонтакте
Наш канал на YouTube
Система естественного оздоровления Галины Сергеевны Шаталовой.
Моя реализация СЕО.
Мое знакомство с Шаталовой.
Впервые я увидел Галину Сергеевну на лекции в Москве в одном из домов культуры в 1995 году. На лекции присутствовало более 100 человек. Тема – о пищеварении. Я прочитал обе ее книги: «Выбор пути» и «Целебное питание». Заинтересовало то, что предлагался системный подход к восстановлению здоровья, и говорилось о фантастических результатах.
Главный секрет популярности Г. С. Шаталовой.
Я полагаю, секрет состоит в упоминании в обеих книгах об излечении от рака и других тяжелых заболеваний, список которых начинается уже в первой главе «Выбора пути», с. 16 (издание 1999 года, Эксмо-пресс): инсулинозависимый диабет, хроническая, неподдающаяся лекарственному лечению гипертония, язвенная болезнь луковицы двенадцатиперстной кишки, тяжелый пиелонефрит на фоне лекарственной аллергии, цирроз печени, рак фатерова соска, сердечная недостаточность при ожирении. Далее упоминание о лечении онкологии встречается на с. 97 гл. 4 «Чудесное» исцеление Светланы Кругликовой. Лечению рака отведена и гл. 5 части 3 книги «Целебное питание». Пассивно я искал альтернативные способы лечения рака с 1990-х годов, активно с 1996 года, когда столкнулся с неоперабельной онкологией у близких людей. Медицина не смогла, а пытаться что-то делать надо… В 2000 году (болел раком отец, опять – уже неоперабельный) меня снова привлекла книга Шаталовой, и я попытался извлечь из книги технологию лечения – т. е. что конкретно, как и сколько нам делать. Также я позвонил Шаталовой по указанному в одном из более ранних изданий телефону – с вопросом о ее личном руководстве лечением, и получил отказ с несколько обескураживающим комментарием, что «рак мы не лечим». Может быть, очень много обращений, и просто невозможно заняться всеми?
Тогда возьмем технологию из книги. Тоже не получилось – технологии я не нашел, хотя изучал книгу уже в третий раз и с обостренной внимательностью (хотелось спасти отца, всего 62 года было).
Общих слов, похожих на правильные, было много, конкретных – «я излечила» тоже много. Выполнить обобщенные рекомендации нельзя уже по определению, не только потому, что их много.
По определению значение слова «общий» противоположно слову «конкретный», означает неконкретный, размытый, широкий спектр вопросов или тем. Ничего из книги мне применить не удалось. Но, может быть, в книге просто неудачное, неумелое изложение, а заявленные способы излечения имеют право на жизнь?
Проверка эффективности методик Шаталовой.
Проверка вопроса: эффективны ли описанные в книге общие методики?- возможна при личном посещении теперь постоянно проводимой школы Шаталовой.
Сентябрь 2003 года, мыс Фиолент, Крым.
Понятно, я предполагал определенную эффективность – иначе зачем столько внимания к одной и той же книге и автору?
Перед поездкой у меня сформировался список того, что я хочу получить от Шаталовой.
- Поправку своего здоровья – у меня еще продолжалась эпопея восстановления своего позвоночника, и, возможно, следствий этой многолетней проблемы: плохого пищеварения, депрессии, неработоспособности.
- Поскольку я считал неудовлетворительным изложение материала в книгах Шаталовой, появилась идея переписать их (!): «по словам Г. С. Шаталовой, программа состоит из следующих частей: …». И так далее, но конкретно обо всем. А конкретику я надеялся получить как лично от Шаталовой, так и от самого факта проведения школы – какая-либо конкретность там быть обязана.
Я хотел стать популяризатором метода Шаталовой, как М. Гогулан стала популяризатором метода Ниши, например.
Что получилось из этой проверки.
Из конкретики: подъем в 6 часов, неторопливая прогулка на пару километров, купание в море, возвращение, легчайший завтрак. Например, небольшой ломоть арбуза, стакан травяного чая, или несколько ягод кизила.
Оголодавшие люди сидели нервные, с озадаченными глазами, и ждали обеда. На обед был также какой-либо компот или чай, легкий французский овощной супчик и каша – без хлеба. На ужин – каша.
Народ не наедался, но, возможно, получал пример малоедения и худел, оздоравливался. Это – второй элемент программы (первый – прогулка с легкой зарядкой). Третий элемент, на мой взгляд, очень важный – Шаталова учила долго жевать пищу. Положил в рот ложку супа или каши – ложку на стол, и жевать 1 – 2 минуты.
Медленно, не по-солдатски, но очень эффективно для восстановления и нормальной работы пищеварения.
Но, пожалуй, это и все.
Все?... А где же Система Естественного Оздоровления?
Что из ожидаемого я не нашел в Школе.
Как я предполагал выше, главным секретом популярности СЕО являлись многочисленные упоминания об излечении рака и других тяжелых заболеваний. В Школе я нашел подтверждение этого.
Из личных бесед я узнал о наличии у приехавших в Школу таких заболеваний, как рак, гепатит С, хронический алкоголизм, остеопороз, депрессии с различными осложнениями, псориаз, ожирение и т. д. Причем я поговорил лично с менее чем половиной участников!
Не получил никаких рекомендаций и я – хотя и подходил лично к Шаталовой с вопросами.
Калорийность и состав рациона в Школе сильно отличались от описанного в книге: вместо описанных 500-700 Ккал мы получали приблизительно 2000 Ккал, и это были в основном каши, а не фрукты и листовые овощи.
Ни о какой специальной гимнастике, в том числе и дыхательной – даже не упоминалось. Гимнастика на утренней проходке – немного помахали руками и ногами – что совершенно не эффективно (сейчас я говорю с позиции человека, освоившего различные техники и нашедшего наиболее эффективные).
Галина Сергеевна ела местную крымскую жареную рыбку – это не похоже на заявленное вегетарианство!
Основные постулаты Системы Естественного Оздоровления Шаталовой.
Их два: это принцип видового питания и принцип уменьшения калорийности рациона питания в 3-5 раз (15-35%) от рекомендованного Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ) минимума (!) в 2600 Ккал, и в 4-8 раз (10-25%) меньше от реального потребления в нашей стране.
Вы можете сказать: Вот это да! Стоит попробовать!
Но посмотрите на факты, изложенные в прилагаемой статье, или соберите аналогичные факты сами из любой литературы со статистикой.
В частности, в статье («Калории и годы») подробно рассматриваются эксперименты известного геронтолога Роя Уолфорда, который начал их раньше Шаталовой, и в 1986 году организовал общество низкокалорийного питания, рацион которого составлял 1500-1600 Ккал, что на 30% ниже минимальной нормы, рекомендованной ВОЗ, но в 2-3 раза выше предлагаемых норм Шаталовой.
Люди, находившиеся на рационе Уолфорда, теряли до трети своего веса (15-25 кг), впадали в депрессию, утрачивали сексуальное влечение, были истощены и не почувствовали омоложения за 14 лет эксперимента (к 2000-му году).
Декларируемый рацион питания Шаталовой в течение 40 лет (с. 22) составлял 500-900 Ккал, и она чувствовала себя прекрасно, что находится в противоречии с экспериментом Уолфорда, в котором участвовали тысячи человек. 500 Ккал в день напомнили мне режим соколечения Рудольфа Бройса, калорийность которого составляла приблизительно столько же: пол литра овощного сока, пол литра луково-овощного отвара, ложка растительного масла, отвары трав, возможен дополнительный стакан фруктового сока.
Но это был режим соколечения, рассчитанный на 42 дня или менее; режим «мягкого» голодания для ослабленных онкологических больных, не выдерживающих полного голодания.
40 дней и 40 лет…
На практике, такая калорийность рациона в течение 40 дней способна поправить здоровье, но в течение более длительного времени привести к анорексии.
Еще одна причина, почему я не верю в 40 лет питания Шаталовой на таком рационе: это приблизительно 5 посещений ее Школы, начиная с 2003 года, и личные наблюдения за ее питанием.
В Школе для «учеников» рацион питания также не был так ограничен, и составлял порядка 2000 Ккал (в последние годы рацион был несколько увеличен, и можно было попросить добавку), и на срок 10 дней.
Логика и опыт тысяч людей говорят, что если кто-либо пытался длительное время прожить на рекомендованном Шаталовой рационе – анорексия была бы обеспечена. А такое постоянное (!) ограничение рациона – один из двух главных постулатов СЕО. Это означает, что пользоваться в точности рекомендациями данной системы опасно для здоровья и жизни.
Поэтому я надеюсь, что никто в России не подходил к СЕО с немецкой пунктуальностью.
Для справедливости я должен вспомнить здесь один исторический факт.
Тереза Нейман (1898 – 1962) в дополнение к своим стигматам, демонстрировала инедию, т. е. сверхъестественную способность жить без пищи, а с 1927 года стала обходиться даже без питья – и так в течение последующих 35 лет.
Если только Г. С. Шаталова не проявляла подобных способностей, ее слова о 40 годах питания рационом калорийностью 500-900 Ккал нельзя считать правдой. В отличие от Терезы Нейман, которую круглосуточно наблюдали врачи и медсестры, Шаталова так не наблюдалась. Поэтому мы ставим под сомнение ее сверхъестественные способности.
В любом случае, мы никому не советуем ставить над собой подобный эксперимент. К сожалению, эти факты, а также изложенные выше неконкретности, делают СЕО неприемлемой для использования.
Что же делать?
Провалилась моя идея о популяризации Системы Естественного Оздоровления. Дело в том, что на практике данного метода у Г. С. Шаталовой просто не существует в том комплексном виде, в котором он представлен в ее книгах!
Большое разочарование испытали те, кто надеялся на излечение своих хронических болячек – ничего не вышло.
Кстати, об этом аспекте СЕО на лекциях в Школе Шаталова совсем не упоминала.
Зачем же было включать это в книгу?
Возможный ответ один – для увеличения популярности и привлечения людей.
Те положительные аспекты, которые были упомянуты выше – прогулка, сниженная калорийность рациона и медленное жевание – хороши для профилактики относительно здорового человека, взявшегося за свое здоровье раньше, чем оно развалится. Но для имеющих хронические заболевания необходимы более серьезные меры, - упомянутые в книге, но не реализованные на практике, и я эти меры КОНКРЕТНО вам представлю далее.
Основание для моих заявлений.
Моя искривленная спина и связанные с этим последующие болезни сердца, пищеварения, нервной системы и длительное восстановление здоровья сыграли одну положительную роль – я научился это самое здоровье восстанавливать.
Имея теперь технологии восстановления, собранные в разных местах за десятилетия, я предлагаю их вам – совершенно бесплатно. Платными являются индивидуальные занятия и проведение Школы.
Если бы указанные технологии предоставила мне Шаталова в 1995 или 2003 году, или кто-то еще – я решил бы свои проблемы гораздо раньше.
Технология 1. Питание.
В общем-то я согласен с Шаталовой – необходимо видовое питание. Шаталова полагает, что мы – плодоядные. Я бы скорректировал это так: мы всеядные, хотя преимущественно плодоядные. Это снимает необходимость жесткого введения вегетарианства, хотя и говорит о его желательности.
В питании должны доминировать овощи и фрукты, желательно больший процент – сырые.
Школа нужна, чтобы лучше один раз увидеть, чем 100 раз услышать. Только у Шаталовой, как я говорил выше, я увидел нечто другое взамен декларируемого рациона, и другие способы приготовления, чем описаны в «Целебном питании».
Технология 2. Движение.
'
Несколько лет я проходил ежедневно с утра по 5-10 километров. Хорошо поддерживает здоровье, но не развивает его.
Наиболее доступное, безопасное и эффективное развитие здоровья представлено в системах Волевых гимнастик; из наиболее доступных и разработанных – это системы А. К. Анохина и З. Ш. Арабули.
Оптимальное время выполнения – 30 мин. ежедневно или 1 час через день, плюс 2-3 (или более) раза в неделю аэробные упражнения – быстрая ходьба или легкий бег.
Технология 3. Короткие голодания.
Как их безопасно проводить, вы можете прочитать у П. Брэгга или в книгах Ю. С. Николаева и его последователей.
Технология 4. Метод Шевченко.
Он ясно изложен, только стоит снизить интенсивность метода в 3 раза – принимать смесь один раз в день, а не 3. Перерывы и длительность приема сохранить.
Прекрасно восстанавливает печень и иммунную систему.
Технология 5. Духовное развитие.
Для начала найдите ответ на вопрос: Какова цель вашей жизни? Без этого ответа неясно, зачем мы так стремимся быть более здоровыми. Как найти ответ?...
Технология 6. Восстановление позвоночника.
Только лично и индивидуально.
Конечно, я дал здесь эти технологии предельно ясно и лаконично, с возможностью легко найти и изучить источники. Их немного. И зачем их переписывать здесь?
Вернемся к вопросу, с которого сейчас начали, что для людей, имеющих хронические заболевания, необходимы более серьезные меры, которые я только что вам представил.
Закономерен вопрос: Если я буду выполнять вашу программу, у меня пройдет диабет (рак, гепатит С и т. д.)?
Очень может быть, что и пройдет, особенно если вы отнесетесь с должной долей фанатизма к занятиям.
Добавлю: в случае таких серьезных болезней пьете смесь Шевченко 3 раза в день, голодание должно не истощать ваши силы; иначе нужно применить ограниченное питание вплоть до питания одними свежеотжатыми соками – без твердой пищи – разумеется, тоже не бесконечно, а на ограниченный срок до 40 дней, или менее. Критерием будет не доведение себя до истощения.
То же самое касается и гимнастик.
И еще один фактор: смените все вокруг: обстановку, людей, разговоры – лучше уехать куда-нибудь. Перемены – это очень важно. Именно старые условия в комплексе и породили болезни.
И если у вас в жизни есть достойная цель – то, вполне возможно, справитесь. Гарантии? А вам их когда-либо кто-нибудь давал? Советую бежать подальше от человека, который их раздает. Это не напоминает вам историю из учебника про папские индульгенции, которые одно время продавали по всей Европе?
Необходимость Школы.
Присутствие в Школе Шаталовой и многолетние наблюдения за другими школами показывают необходимость такой структуры, но в более рациональном виде.
Целями Школы должны стать:
- Получение простых и точных знаний о физиологии (максимально здоровой и долгой жизнедеятельности) своего организма.
- Практическое изучение наиболее эффективных для этой цели гимнастик.
- Это звучит парадоксально, но – обучение вас ходьбе.
- Питание, отвечающее наиболее качественному функционированию ЖКТ и всего организма.
- Дополнительное особое внимание – укреплению и оздоровлению позвоночника.
- Аспект перемен: вы проживете 2 недели в другой реальности, среди других людей – возможно, появятся новые друзья – среди близких по духу.
Как я представляю себе проведение СЕО.
Основные вопросы и ответы.
Вопрос 1. Что вы предлагаете?
Ответ. Мы предлагаем практический курс по обучению тому, как ухаживать за собственным телом, приводящий к восстановлению утраченного здоровья.
Вопрос 2. Как это все выглядит?
Ответ. Три основные формы занятий:
- Постоянно проводимая гимнастика, один час 3 раза в неделю.
- 2-3 раза в год проводится выездная Школа. 15 дней на базе какого-либо санатория, на Волге, или на побережье Черного моря.
- Индивидуальные занятия.
Вопрос 3. Какую из трех форм занятий мне выбрать, что больше подойдет именно для меня?
Ответ. Гимнастика позволяет сразу, не откладывая взять «быка за рога». Но «за кадром» остается много необходимой важнейшей информации и методик. После часовой гимнастики есть возможность лишь краткого ответа на вопросы, что мы и делаем. Конечно, в добавление к гимнастике можно проводить периодические лекции – скажем, 2-4 раза в месяц. Казалось бы, полный комплекс, в который можно уместить всю Школу. Теория и практика. Это оказывается далеко не так эффективно, как выездная Школа.
Вопрос 4. Почему 15-дневная Школа эффективнее, чем параллельно проводимые гимнастика и лекции?
Ответ. «Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать».
– Вы полностью свободны от домашних дел, и у нас есть время для качественной отработки гимнастики и обсуждения путей ее совершенствования; в результате резко повышается КПД гимнастики.
– Свой повар – практическая золотая середина хорошей умеренной кухни без каких-либо фанатических крайностей. Фрукты; овощи; простые, но оригинальные супы; каши – без хлеба; без «первое, второе, третье». Например, на обед суп, мало одной тарелки, возьмите еще порцию. Такая практическая реализация идей о раздельном питании, при этом вкусно. Но, лучше один раз попробовать, чем…
– Курс ежедневных простых, доступных и интересных (что удивительно, не скучных) лекций о механизмах работы нашего тела и правилах ухода за ним.
– Обсуждение ваших вопросов; многие говорят, что после нашего курса в голове появляется определенная степень упорядоченности и понимания; а в теле появляется свобода вместо скованности, и ощущение, что оно помолодело. Если только будете продолжать…
– Наконец, если у вас есть проблемы с позвоночником (а они есть у всех…) – существует большая вероятность устранить или уменьшить их (читайте материалы на главной странице). После посещения Школы у вас появляется мотивация заниматься собой дальше, и знание, как это делать. Просто посещение постоянно проводимой нами гимнастики конечно, хорошо, – вы оттачиваете технику. Но это – как купить себе папскую индульгенцию (прощение грехов – активно продавалась в первой половине 16 века). Многие думают, что, если раз в неделю сходили на гимнастику, и почувствовали себя лучше, то сделали для себя все возможное (гимнастика подается нами как эффективная и продвинутая – так оно и есть…). Но это не так. Вы не увидели всей картинки и не получили мотивации для продолжения занятий.
Вопрос 5. Но откуда я могу быть уверен(а), что вы, извините, не шарлатан? Сейчас существует столько обучающих тренингов и программ… Каковы аргументы за то, чтобы выбрать вашу «Школу»?
Ответ. По нашей информации вы и не должны быть ни в чем уверенным. Действительно, слишком много чего пишут. И 99% этого – не соответствующая продукту реклама. Мы решили этот вопрос так: никого не зазывать; свободного входа в Школу нет. Да, совсем нет. Мы приглашаем всех только на гимнастику! Вы ходите, знакомитесь с нами и гимнастикой, задаете вопросы и составляете свое мнение о нас. А мы составляем свое мнение о вас! И, если мы полагаем, что посещение Школы будет для вас не эффективным – будем отговаривать вас от этого шага, и объяснять, почему это так, и какое направление вам избрать сейчас. Дополнительная информация о нас помещена в трех статьях на этом сайте: программных и повествовательной. Читайте и другие рекомендованные материалы. Сейчас, особенно в России, люди стали меньше читать – это плохая тенденция, снижение и так низкой грамотности. Изучая материалы, вы увидите отличия нашей программы от других тренингов.
Вопрос 6. Не уверен(а), что не потрачу зря время – но куда мне сходить на эту вашу гимнастику?
Ответ. Автор программы в данное время живет в г. Балаково Саратовской области. Здесь гимнастика проводится почти постоянно весь год. Главный инструктор и помощник живет в Санкт-Петербурге – гимнастика проводится два раза в неделю за исключением летних месяцев. До открытия данного сайта автор уже 12 лет проводил индивидуальные курсы обучения.
Вопрос 7. Что такого интересного будет в вашей «полной» Школе?
Ответ. Будет практика в питании; различные гимнастики (для лучшего выбора) плюс утренняя прогулка (час-полтора интенсивной ходьбы), больше информации и качественное ее усвоение; восстановление функций вашего позвоночника; наконец, просто отдых и общение с такими же ищущими, как вы, людьми.
Вопрос 8. Скажите, а сколько будет стоить предлагаемый 15-дневный курс?
Ответ. Мы полагаем, в зависимости от скромности арендованного санатория, в пределах трех тысяч рублей в день.
Вопрос 9. А вы гарантируете, что после вашей Школы я помолодею и забуду про все свои хронические заболевания?
Ответ. Конечно, нет! Не гарантируем. Но почувствуете себя лучше точно. Для такой задачи нужно побольше времени. Используя полученные навыки, вы приведете свое тело в лучшее состояние – в соответствии с приложенными усилиями.
Вопрос 10. Скажите, пожалуйста, правду – вам действительно есть, что сказать? Что-то новое? Ведь сейчас столько информации, интернет дает ответ на любой вопрос…
Ответ. Интернет – это библиотека с большим количеством «Самиздата» и рекламы. Естественно, в нем встречаются и серьезные статьи и учебники. Мое самообразование после института заняло 20 лет и продолжается до сих пор. Интернет справится с любым вопросом за 5 минут? Я уверен, что являюсь хорошим педагогом и что сумею всего за 15 дней значительно повлиять на (упорядочить) ваше мировоззрение. А вот будете ли вы достаточно хорошим учеником…
Рекомендуем прочитать:
Жорес Медведев. «Калории и годы», Будь здоров №11 2006 г. >>